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L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante dont la racine est utilisée en médecine traditionnelle indienne et entre dans la composition de nombreux compléments alimentaires. Cette page ne présente aucun bénéfice : elle rassemble ce que disent les autorités sanitaires sur ses risques et sur les précautions à prendre, avec les sources.

Transparence : DENICO publie cette page et commercialise un complément alimentaire contenant de l’ashwagandha (présenté plus bas). Ce n’est ni un avis indépendant, ni un conseil médical.

Aucune allégation de santé autorisée pour l’ashwagandha

Dans l’Union européenne, on ne peut utiliser une allégation de santé que si elle figure dans la liste officielle des allégations autorisées. [3] Dans son avis d’avril 2024, l’Anses indique que les demandes d’allégation concernant Withania somnifera (stress, sommeil, énergie et vitalité, reproduction, peau, activité antioxydante, notamment) figurent parmi les 1 548 demandes relatives à des plantes mises en attente. Elle ajoute qu’« à ce jour, aucune de ces allégations n’a été validée scientifiquement ». [1]

C’est pourquoi cette page ne décrit aucun effet de l’ashwagandha sur le corps.

Ce que recommande l’Anses (avis du 19 avril 2024)

L’Anses a analysé les signalements d’effets indésirables liés à des compléments alimentaires contenant Withania somnifera, ainsi que les évaluations de l’Allemagne, du Danemark et des Pays-Bas. [1] Elle conclut :

« l’Anses recommande aux personnes présentant des pathologies thyroïdiennes, hépatiques, cardiaques, une hyperandrogénie ainsi que les femmes enceintes et les personnes sous traitement sédatif ou ayant une action dépressive sur le système nerveux central, de s’abstenir de consommer des compléments alimentaires contenant Withania somnifera. » [1]

Par précaution, en raison du manque de données, l’Anses recommande aussi aux femmes allaitantes et aux personnes de moins de 18 ans de ne pas consommer de tels compléments. [1]

L’Anses relève par ailleurs des effets sédatifs (somnolence) dans des essais cliniques et déconseille l’usage de la plante en cas de conduite de véhicules ou d’utilisation de machines. [1] L’avis évoque aussi, d’après la littérature qu’il cite, des interactions possibles avec des antidiabétiques, des antithyroïdiens et des hormones thyroïdiennes. [1]

Foie et thyroïde : ce qui a été signalé

L’avis de l’Anses rapporte que l’institut néerlandais RIVM (2024) considère que la plante pourrait induire des atteintes hépatiques, une thyrotoxicose et une altération des fonctions surrénaliennes chez des personnes sensibles. Il recommande à l’ensemble de la population de s’abstenir d’en consommer. [1]

Par ailleurs, en juillet 2026, l’autorité australienne des produits de santé (TGA) a fait le point : elle a reçu 11 signalements de cas possibles d’atteinte hépatique, dont 6 sans autre ingrédient jugé susceptible d’y avoir contribué. Elle estime que le risque paraît très rare, mais qu’une atteinte du foie est possible. Elle indique que les produits contenant Withania somnifera doivent être évités en cas de maladie du foie existante. [2]

Enfin, les positions varient selon les pays. D’après l’Anses, l’agence danoise (DTU, 2020) estime qu’on ne peut pas déterminer de seuil de consommation sans risque et considère que la plante ne devrait pas être utilisée dans les denrées alimentaires. De son côté, l’institut allemand BfR (2012) a recommandé d’inscrire la racine sur la liste C de l’annexe III du règlement (CE) n° 1925/2006. [1]

Que faire en pratique

• Lire l’étiquette : la plante est souvent associée à d’autres ingrédients ; vérifier la quantité d’extrait par dose journalière.
• Ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de l’ashwagandha.
• Ne pas dépasser la dose journalière indiquée sur l’étiquette.
• Respecter la recommandation d’abstention de l’Anses si vous êtes dans l’une des situations listées plus haut.
• Arrêter et demander conseil à un médecin ou à un pharmacien en cas de symptômes inhabituels (par exemple jaunisse, urines foncées, fatigue marquée, douleurs abdominales).
• Informer votre médecin ou votre pharmacien de tout complément que vous prenez.

Questions fréquentes

L’ashwagandha est-il interdit en France ?

Dans son avis de 2024, l’Anses indique que la plante figure sur la liste française des plantes pouvant être employées dans les compléments alimentaires. [1] Elle recommande néanmoins l’abstention pour plusieurs catégories de personnes (voir plus haut). La réglementation pouvant évoluer, vérifiez-la au moment de votre lecture.

Peut-on en prendre tous les jours ?

D’après l’Anses, le Danemark estime qu’on ne peut fixer aucun seuil de consommation sans risque. [1] Respectez la dose de l’étiquette et demandez l’avis d’un professionnel de santé en cas de doute.

Un complément à base d’ashwagandha convient-il à tout le monde ?

Non. Les compléments alimentaires sont réservés aux adultes, et l’Anses recommande l’abstention dans les situations décrites plus haut.

L’ashwagandha dans le complément DENICO

DENICO commercialise un complément contenant de l’ashwagandha. Données de l’étiquette, pour la dose journalière de 2 gélules :

L’étiquette de Morovex mentionne des précautions pour : les traitements par anticoagulants ou antidépresseurs, l’épilepsie, les actes invasifs programmés, les troubles endocriniens (dysthyroïdies, hyperandrogénie), les troubles hépatiques ou cardiaques, la conduite de véhicules, l’association avec des substances dépressives du système nerveux central, la grossesse et l’allaitement. Se reporter à l’étiquette du produit pour le texte exact. Réservé aux adultes.

Fiche produit sur Amazon.fr : fiche Morovex sur Amazon.fr

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Sources

1. Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Avis relatif aux risques liés à l’utilisation des préparations de Withania somnifera dans les compléments alimentaires, saisine n° 2021-SA-0077, Maisons-Alfort, 19 avril 2024.
2. Therapeutic Goods Administration (TGA, Australie). Withania somnifera (Ashwagandha) and very rare risk of liver injury (en anglais), publié le 7 juillet 2026, consulté le 19 octobre 2026.
3. Règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé portant sur les denrées alimentaires, article 10.

Dernière mise à jour : 19 octobre 2026. L’image de couverture a été générée par intelligence artificielle.